仰臥。 膝を立てる。膝を立てたまま脚を開く。踵を床につけたまま片足ずつ床に円を描く。

水中ウォーキング２５メートル５往復　平泳ぎ２５メートル３往復　バタ足２５メートル１往復　今回も平泳ぎ一気に２５メートル達成！嬉しい！

週に一度は、泳ぎに行こうと決めましたが、一週間ほど前から、花粉症で目が腫れて、その上、充血がひどいので我慢しています。水泳は、まだやり始めたばかりなので、はやく目が回復して欲しい。習慣になるまでは...

健康はあしから。眠っている足指の感覚を目覚めさせましょう。吸水性・肌触り抜群の日本製タオル地で布わらじを作りました。鼻緒の刺激が気持ちいいですよ。室内履きとして使用して、外反拇指が改善された方もい...

知り合いに夏はほとんど「げた」を履いて出かける方がいます。その人の足指は、手の指のようによくコントロールされています。足でじゃんけんのパーも上手です。布わらじの室内履きで足指の感覚をきたえよう。

水中ウォーキング　２５メートル　４往復平泳ぎ　２５メートル　４往復バタ足　少し　クロール　ちょっと今回も２５メートル一気に泳げた！！次の目標は５０メートル一気に！

水中ウォーキング　２５メートル３往復平泳ぎ　２５メートル４往復※ひとやすみ　流水滑り台２回　（こわかった！　小さい子供も平気なのに～(;´д｀)トホホ　でもおもしろかった）そして２５メートル一気に泳げま...

今回は一人で泳ぎに行きました。水中ウォーキング　２５メートル２往復平泳ぎ２５メートル２往復　水中ウォーキング　２５メートル１往復帰り路で左上腕部が少し痛かったけど、少し時間がたてば大丈夫でした。最...

仰臥。（仰向けに寝る）右足の膝を折り曲げ胸に近づける。膝で床と平行にゆっくり円を描く。右まわり、左まわり。左足も同様に。

仰臥して両脚を天井に向けて上げ、開脚→閉じる→開脚→閉じる　を繰り返す。股関節周りに効くこの動きですが、開脚は息を吐きながら、閉じるのは息を吸いながら行います。ヨガの動きはからだを伸ばす時に息を吐き、...

原因はわからないが、１ヵ月以上首が痛くて左斜め前に曲がらなかった。それが、今朝少しの痛みは、あるものの、曲がるようになった。やった事は、湿布を貼る、首回しをする、いつもと違う方向を向いて寝る。何が...

はじめは、信じられなかったけどやってみると結構効くポーズでした。何の話かというと、ヨガで習ったポーズの話。仰向けに寝て両脚を天井に向けて上げます。そのまま、開脚、閉じる、開脚、閉じる　これを何回か...

布わらじをダイニングで履き始めて１ヵ月経ちました。足でじゃんけんのパーをするのが、上手になりました。指の間がずいぶん広がります。鼻緒で親指と人差し指の間を刺激するのは、予想以上に効果があるようです。

プールサイドは滑らないようにツルツルではなく砂粒を固めたようなザラザラの感じでした。このざらっとした床は、人によってとっても痛く感じます。足裏を目覚めさせて強くしたいものです。

足の不調を改善するのに、雪駄を履きなさい、と言われたそうです。室内履きにぜひ布わらじを使って欲しいです。足の健康→からだ全体の健康のお役に立てればいいな。